最低限やっておきたい毎日の【顔のたるみ・お腹の浮き輪・二の腕の引き締め・脳トレ】

madam T

たいそうなことはできません。
小さいことをコツコツ続けることが大きな成果を生みます。

気持ちを奮い立たせる意味で、強めの見出しにしてみましたが、そんなに気合が必要なほど大したことはやりません。

しかし、美しい立ち姿を手に入れるためには、継続は必要です。
二日や三日おきで良いんですけど、習慣にするなら、一つずつでもいいので、毎日決まったタイミングで動くようにしたほうが楽ですよ。

さぁ、シュッとした後ろ姿を維持しますよ!一緒に頑張りましょう!

目次

顔のたるみ【重力に負けてたまるか!】

パンパンパンと刺激を与えるだけで引き締まる筋肉。
使えば答えてくれるのが筋トレです。
それは、顔の筋肉でも同じこと。

だらけた筋肉は自分が使わなかった箇所だと自覚して、動かしましょう。

鏡に映った顔が怖いのは、重力に任せて、広角を下げっぱなしにしているからです。
笑顔はみんな素敵です。
ほうれい線があっても気にならないのが笑顔だけです。
笑っている顔が張り付くくらいたくさん笑いましょう。

筋肉は何歳なっても鍛えられます。

お腹の浮き輪【寄りかかって座っていないで立ちあがれ!】

お腹周りが気になっている人は、気にならなかった頃より運動量が確実に減っていて、座る時間が長くなっているはずです。

腹筋に力が入る時間が減っているのです。
立っていないし、動いていないし、歩いていない。
だらけた筋肉はだらだらと脂肪を溜め込みます。

しましょう、筋トレ。ほんの少し立ち上がって、体に力を入れるだけでいいんです。

曲げて伸ばして力を入れて、難しいことはありません。そんなに長い時間でもありません。

塵も積もれば山となり、少しずつ、習慣となった運動が、脂肪と体重を減らします。
短期間に食べないで筋肉を減らしてガリガリで貧相な痩せ方ではなく、筋肉と女性らしく少しの脂肪で色っぽい大人女性の体型を目指すトレーニングです。

若々しくみられたいなら、
健康で痛みのない老後を過ごしたいなら、
カッコよく洋服を着こなしたいなら、

筋トレを習慣にするしかありません。

二の腕の振袖【ここのフリフリできる脂肪はこうやって引き締めろ!】

どうしたんだ、この二の腕は!?という時が急にやってきます。

肩が回らなくなったころから、徐々にやってきていることに気がつきません。

肩が凝って、四十肩や五十肩になって、巻き肩になって、背中も丸くなって、首の後ろに脂肪がつきだしたら、背中も腰も痛み出します。

そんな痛みを抱えずに、颯爽と姿勢良く歩きたいなら、このストレッチは有効です。

二の腕と、首の後ろの盛り上がった脂肪には去ってもらいましょう。

脳トレ【あの頃の記憶力はどこに?と嘆く私たちへ】

ほんのちょっと短時間でできる問題です。
脳を使っていなかった時期が長い人ほど、脳トレあとはなんだか頭を使った感じがします。

芸能人や長く会ってない人の名前が出てこないことは、とうに諦めがつき、
毎日会っている人の名前をど忘れしたり、普通にある物の名前が出てこなかったり、
うっかりの起き忘れが続いて、私ボケてしまう!と危機を感じた人にこそ、試して欲しいトレーニングです。

私は実感として、脳が少し健康を取り戻したように思います。
頭に刺してたはずの老眼鏡が無くなることは減りましたし、冷蔵庫が開けっ放しだとピーピーならなくなりました。

負担にならない刺激は毎日与えましょう。

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まとめー筋肉は使うから元気でいられます

使わない筋肉は衰えてしまう時期は過ぎました。
使わない筋肉は死んでしまいます。

そういう危機感を持って過ごさないと、可動域は狭まり、固まって動かなくなって、脂肪に覆われてしまいます。
脳が死んでしまったら、体が元気でもうまく使えないし、楽しくなくなります。

このトレーニングに、散歩か、スクワットか、階段の登り降りを加えると、大体全身を軽く動かすことになるでしょう。

胸のたれと脇肉が気になってきた人で、ナイトブラをつけたことのない人は、一度つけてみてください。
削げ落ちた肉と下がっていた胸が元の位置に近づいてくるから不思議ですよ!

顔も胸も、そこじゃなくて、もっと上だよって、位置は、ちゃんとおしえて上げないとダメなのですね。

ショーツとペアもある、着心地の良いおすすめのナイトブラ、Viageビューティアップナイトブラはこちらで確認できます。


いつまでも若々しい美しい姿勢でカッコよく歳をとりましょう。

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